扔鐵餅和鉛球有什麽技巧,還有技術動作?
铅球的新技巧 实践证明，速度力量已成为投掷铅球的核心素质。初级、中级水平的运动员腿部力量较差，致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成为运动员发挥速度力量的最大障碍。如果提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的
推鉛球新技能
實踐證明，速度和力量已成爲推鉛球的核心素質。初、中級運動員腿部力量差導致動作停止，破壞了不間斷用力的節奏，成爲運動員发揮速度和力量的最大障礙。如果提高動作的協調性和連貫性，就能體現整體效果，大大提高投籃速度，實現鉛球的經濟性和時效性。在多年的實踐中，我總結出了大轉彎推鉛球技術，最終解決了腿部力量差、連接不緊密的問題，大大提高了運動員的成績。
具體操作如下:（以右手推鉛球爲例）
1。面向投擲方向，站高。用你的右手抓住球。預揮杆前，上半身伸展，左臂自然向前伸展，作爲最後用力的第一次肌肉體驗。身體向投擲方向旋轉90度並微微前傾，以提高腰部肌肉的扭轉效果，重心落在左腳上。
2。預擺開始時左腳蹬地，腰部肌肉帶動上半身反方向旋轉270°，形成重心向右腳偏移的雙支撐超越器械技術，提高支撐反應效果。
3。在預揮結束時，左腿支撐，右腿開始快速蹬伸，通過伸展臀部、挺胸、振動手臂、伸展手腕和指法將球彈出。
從生物力學的角度來看，它具有以下特點:
1。預揮之前，上半身伸展，左臂自然向前伸展，這是最後用力的第一次肌肉體驗。
2。預擺開始時腰部位置扭轉效果的精確控製爲大幅度旋轉奠定了基礎。
3。預擺結束時，增加右腿支撐的反作用力，使蹬車效果明顯。身體在預擺過程中獲得的動能是通過扭轉身體和超越器械來儲存的，它與最後用力階段的鉛球一起作用於腿部和軀乾的用力以及投擲臂的快速推動，從而提高
4。它可以單獨使用或作爲向後滑動的過渡技術來提高動作的一致性。由於支撐反應效果的提高，增加了身體扭轉的程度，提高了手速。最後，发力時對腿部力量的要求更高。建議:鉛球技術體現了因材施教的技術，注重速度，主要強調動作的一致性和整體性。它不僅可以作爲大多數學生的教學內容，還可以爲发現人才提供機會；也可作爲業餘訓練、過渡技術和提高運動成績的輔助手段；也可以作爲專業運動員提高動作一致性的改進措施。
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