夏季在戶外工作怎樣防曬

夏季在戶外工作怎樣防曬

對於許多人來說，夏天並不可怕，因爲家裏和辦公室裏都有空色調的冷飲。然而，我們周圍有許多戶外工作者。即使氣溫是40度，他們也要在烈日下工作。那麽，在炎熱的夏季，我們的戶外工作者應該如何防暑防曬呢？

防曬，選擇透氣性好、散熱快的面料。

“如果夏天陽光直射皮膚，難免會造成曬傷。長時間陽光直射會導致身體不適甚至中暑。”市第二醫院皮膚科醫生王靜告訴記者，長時間在戶外工作做好防護措施是不夠的，還要保護我們的皮膚不被陽光暴曬。因此，盡量穿長袖，戴帽子和口罩。

但是，它會太熱，所以我們必須選擇透氣且散熱快的面料。可以選擇質地柔軟的棉質衣服，款式寬鬆、顔色鮮豔的衣服可以起到涼爽宜人的作用。據王醫生說，白色衣服只能反射一些紫外線，但不能吸收。深色衣服，尤其是深紅色衣服的紫外線防護能力比白色衣服更強。

王醫生提醒，有些人認爲穿得越少越涼快。其實這是一個誤區。研究表明，只有當皮膚溫度高於環境溫度時，赤膊皮膚才能增加皮膚的輻射和散熱，而在炎熱的夏天，溫度一般接近或高於37℃，因此皮膚不能散熱，但會從外部環境中吸收熱量，因此如果赤膊會感覺更熱。

預防中暑和補充水分非常重要。

戶外工作者應適當補充水分，避免因出汗過多而中暑。熱天出汗是不可避免的，人體內的水分會隨著人的出汗而流失。這就需要我們及時補充水分，不要讓身體處於缺水狀態，這樣很容易導致頭暈甚至中暑昏厥。

“但這裏提到的補水、飲料和冷飲不包括在內。飲料無法達到補水的功能，而冷飲大多糖分較高，不利於戶外工作者飲用。”王靜告訴記者，夏天多喝茶還有助於防暑降溫。尤其是綠茶，綠茶可以補水和防曬。因此，早上出門時不妨帶杯茶。

戶外工作者應調整工作時間，避開高溫時段，以減少不必要的曬傷。天氣炎熱時，通常會发布高溫預警，許多單位會根據氣溫調整工作時間。戶外工作者心裏也要有個數，不要盲目魯莽。你可以把工作安排在上午或下午氣溫不那麽高的時候。事實上，此時的工作效率會比高溫時更高。

多吃水果和蔬菜可以防止日曬和中暑。

那麽在炎熱的夏天，除了雨傘、太陽鏡和防曬霜之外，還有什麽食物可以滋養皮膚和防止曬傷，並幫助人們阻擋烈日的暴曬呢？

王醫生介紹，一些水果和蔬菜會神奇地轉化爲防曬物質，它們比防曬霜更持久。西紅柿是最好的防曬食物。西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素。每天服用16毫克番茄紅素可以降低40%的曬傷風險，而且熟番茄比生番茄更有效。同時，吃一些土豆或胡蘿蔔會更有效，其中β胡蘿蔔素可以有效阻擋紫外線。

“長期戶外工作者應盡量避免食用對光敏感的食物或藥物，如香椿、香菜、芹菜、黃蝸牛、皮皮蝦、磺胺、四環素等。”王靜說:“此外，西瓜的含水量在水果中首屈一指，因此特別適合在夏季補充人體水分的流失。吃西瓜不同於喝水或飲料。它不僅是人體對水的補充，還含有多種有益於健康和美容的重要化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。”

此外，爲了防止突发情況，戶外工作者可以隨身攜帶一些防暑降溫藥物。如藿香正氣水、十滴水、任丹、清涼油、風油精、房雪粉和消暑片。此外，在夏天，你應該多喝一些解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。

曬傷後如何急救？

那麽，如果你不小心被曬傷了，如何進行急救呢？王醫生說:“首先要避免繼續受到強光照射，其次要通過冷敷幫助皮膚散熱。可以用毛巾包裹碎冰塊進行冷敷，每天3到4次，每次20分鍾。也可以用冷水浸泡曬傷的部位，但不能直接用冰塊敷。不要乾燥皮膚，保持皮膚濕潤，直到皮膚不再感到刺痛和腫脹。”

“在皮膚剛剛被曬傷後的一兩天內，就會出現嚴重的炎症。即使肉眼看不見，皮膚下也有傷口。”王靜提醒，如果曬傷處有水疱，應避免水疱被刺破。輕輕清潔後，可以每天塗抹兩次外用消炎藥膏。如果不小心破了水疱，應在清潔消毒後塗抹消炎藥膏，但要注意避免塗抹外用激素藥膏。雖然這種藥膏可以緩解局部的紅、腫、癢和疼痛，但不利於曬傷皮膚的修復和癒合。之後，用無菌透氣的紗布包裹，不要使用膠布繃帶，以免曬傷後對敏感皮膚造成新的傷害。

幾天後皮膚不溫不火，炎症逐漸好轉，傷口逐漸癒合。但是，進入穩定期後，並不意味著一切都好。癒合階段的皮膚需要絕對的“光”，就像大病初癒的病人，哪裏能吃到大魚大肉。因此，請停止使用所有功效強大的産品，例如控油，祛痘，美白和抗衰老，只要進行最基本的保養就足夠了。

夏季釣魚提示如下:

夏季釣魚時，選擇合適的時間和地點非常重要。建議在清晨或傍晚垂釣，避開中午陽光強烈的時間。同時，我們應該選擇魚更活躍的水域，如泉水和瀑布。調整釣具是關鍵。夏季釣魚時，經常需要使用浮標或底漂等調節設備，以更好地控製餌料的深度。此外，在魚嘴鈎選擇中需要切換一些技能以使其更適合。

餌料的選擇要根據當地的實際情況來決定。建議使用新鮮或冷藏的活魚和活昆蟲作爲餌料，並注意選擇合適的浮漂。有些地區的魚喜歡吃甲殼類動物，所以我們可以考慮使用蝦、蚯蚓等餌料。

Tips:夏天釣魚時，由於溫度較高，往往更容易出現味道不好的情況。建議適量使用冰塊以保持魚苗新鮮。

同時，還可以使用一些較小的魚鈎來增加深度，刺激魚的咬鈎沖動。總之，夏天釣魚時，過度的浮躁和焦慮不僅會影響我們的心情，還會影響我們的釣魚技巧。我們應該始終保持放鬆，根據不同的情況采用不同的技巧，以獲得滿意的結果。

除了以上技巧外，還有幾點需要注意。首先，夏季溫度高，因此需要避免水龍頭燒傷等安全問題；其次，在選擇餌料時要注意防曬，並準備好驅蚊劑等個人防護用品。夏天釣魚時，你應該特別注意不要過餌或過於急於求成。我們可以根據實際情況及時掌握飼養和漂浮的策略，培養自己的理論體系。

不同的魚應該使用不同的技術。比如釣鯉魚時，要注意它喜歡的深度和顔色，激发它的捕食欲望；釣草魚時，我們要特別注意清潔餌料，避免其氣味引起魚的不適並導致魚行走。最後，夏季捕魚仍應遵循漁業法律法規，避免非法捕撈。只有保護當地的漁業資源，才能保持漁業的可持續性。

夏季釣魚應該如何防暑防曬

夏天，喜歡釣魚的人基本上成了“黑白配”，露出的皮膚曬得黝黑发亮。有些人會把曬黑的程度比作是不是老棒子。只有長期呆在水邊，他們才能獲得與非洲人相同的皮膚，這是漁民的特殊身份證明。

然而，紫外線對我們的皮膚特別有害，會嚴重導致皮膚癌。特別是在夏天，天氣炎熱，不僅紫外線很強，而且很容易中暑，這會導致頭暈和噁心，甚至昏迷和死亡。所以夏天釣友去釣魚的時候一定要注意防暑防曬。以下是一些防暑建議，供釣友參考。

1.不要光膀子。

在炎熱的夏天釣魚時，最好穿輕便透氣的長袖長褲。如果怕熱，可以在穿短袖時戴上袖口，以減少紫外線對皮膚的直接傷害。淺色衣服吸收的熱量較少，可以帶來更舒適的體感。據研究，紅色衣服更能抵禦紫外線。總之，最好不要讓皮膚直接暴露在陽光下，更不要因爲炎熱而赤膊上陣。

2.戴一頂太陽帽或一把釣魚傘。

除了做好防曬工作外，頭部還需要一頂防曬帽來遮擋陽光。過去漁民大多選擇草帽，帽子中間有一定的空，便於散熱通風。現在，科技发達，許多高科技面料不僅輕便、柔軟、透氣，還能防紫外線。釣魚者可以根據自己的需求選擇合適的防曬帽，或者選擇帶有防曬層的釣魚傘。

3.選擇一個好的釣魚時間

夏天去釣魚時，最好在太陽出來之前到達水邊。在這個時候，天氣比較涼爽，空氣清新，周圍很安靜，魚也有很強的食欲。他們會去水邊尋找落入水中的昆蟲或植物。中午，陽光最強烈。這個時候魚口不好，不適合合作釣魚。太陽下山後，你就可以開始晚上釣魚了。晚上7-9點是釣魚的最佳時間，但夜釣容易遇到蛇、蟲、鼠和螞蟻。您必須提前采取措施並注意安全。

4.多喝水和淡鹽水。

如果釣點很遠，一時半會兒回不來，就要提前準備好飲用水，帶上少量的鹽和茶葉。不要等到感到口渴時才喝，但要少喝。在水中加入少許鹽，飲用前搖勻。夏季氣溫高，出汗多，體內鹽分減少，多喝鹹開水或鹹茶可以補充體內流失的鹽分，從而預防中暑。喝鹽水時，只需少量多次飲用即可預防中暑。

5.帶好藥。

夏天去釣魚，不要怕麻煩，要帶點防暑藥品。如任丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷片等。，可以提神醒腦和驅蚊止癢。

6.不要貪涼。

釣魚後，每個人都想盡快排汗散熱，有些人喜歡洗冷水澡快速降溫。這種方法會使全身的毛孔迅速閉合，熱量無法散发並留在體內，引起感冒。在嚴重的情況下，由於大腦毛細血管的快速收縮，血液供應將不足，會引起頭暈和休克。正確的做法是先在通風處讓體溫自然下降，再用正常水溫洗澡。千萬不要洗冷水澡或喝冷飲。

7.遇到中暑怎麽辦？

如果你在釣魚過程中突然感到頭暈和噁心，心跳加快，四肢無力，這是中暑的症狀。這個時候，你一定不要硬去釣魚。你必須在陰涼處休息，多喝水以補充體液。如果附近有農家樂，及時到通風的地方休息，解開衣服，用冷水敷頭部和頸部，直到情況好轉。如果情況沒有改善，您必須盡快去醫院。

各位釣友，在釣魚的過程中，一定要愛惜自己的身體。只有擁有強健的體魄，我們才能釣魚釣得更好更久。